Saiba como prevenir as câimbras musculares, uma condição comum que surge pelas contrações súbitas e involuntárias de um ou mais músculos do corpo.

Costumam ocorrer com frequência na parte posterior da perna, embora também afetem a coxa, a parede abdominal e outras articulações.

Seu desenvolvimento pode ser repentino, sobretudo à noite, e podem durar desde alguns poucos segundos até 15 minutos.

Caracteriza-se por causar uma sensação de dor e rigidez na região afetada e, em alguns casos, provoca um inchaço do tecido muscular sob a pele.

Embora não sejam um problema grave de saúde, seu surgimento pode alertar para um desequilíbrio nos níveis de eletrólitos do corpo ou desidratação.

Por esta razão, é importante dar-lhes atenção, sobretudo se começarem a se tornar um sintoma severo e recorrente.

A boa notícia é que podemos prevenir as câimbras musculares e combatê-las de forma natural, já que alguns remédios contam com propriedades e nutrientes que beneficiam a saúde muscular.

Remédios caseiros para prevenir as câimbras musculares

1. Vitamina de banana e kiwi

A vitamina de banana e kiwi é uma bebida energética que pode ajudar a aumentar o rendimento durante as atividades esportivas.

Ela contém altas concentrações de potássio, mineral essencial para prevenir as câimbras musculares.
Ingredientes

1 banana madura
1 kiwi
1 copo de leite de amêndoas (200 ml)

Preparo

Descasque e pique as frutas e bata-as no liquidificador com um copo de leite de amêndoas.

Modo de consumo

Beba a vitamina 15 ou 20 minutos antes de iniciar sua rotina de exercícios.
Se as câimbras forem noturnas, tome a bebida 30 minutos antes de ir dormir.

2. Vinagre de maçã

O poder anti-inflamatório e alcalino do vinagre de maçã pode servir como complemento para melhorar a saúde muscular.

Este ingrediente, que também oferece minerais essenciais, melhora a circulação e otimiza o processo de oxigenação para evitar as contrações musculares.
Ingredientes

2 colheres de sopa de vinagre de maçã (20 ml)
1 copo de água morna (200 ml)

Preparo

Dilua o vinagre de maçã em um copo de água morna.

Modo de consumo

Ingira a bebida em jejum e antes de ir dormir.

3. Infusão de ginkgo biloba

O ginkgo biloba é um produto medicinal que se tornou popular em todo o mundo por seus efeitos anti-inflamatórios, diuréticos e tonificantes.

Sua infusão é um remédio que relaxa os músculos e as articulações, impedindo a retenção de líquidos nos tecidos.

Esta reduz a rigidez muscular e, ao mesmo tempo, previne as câimbras noturnas.
Ingredientes

2 colheres de ginkgo biloba (20 g)
1 xícara de água (250 ml)

Preparo

Coloque uma xícara de água para ferver e acrescente o ginkgo biloba.
Deixe infusionar durante 10 ou 15 minutos para que se liberem os extratos da planta.
Passe a bebida por uma peneira e sirva.

Modo de consumo

Beba uma xícara de infusão depois do jantar.

4. Vitamina de banana e laranja

A combinação de nutrientes da banana com a laranja e o iogurte natural nos permite obter uma bebida remineralizante e energética, ideal para prevenir as câimbras musculares durante as atividades físicas.

Estes alimentos contêm potássio, vitamina C e aminoácidos essenciais que fortalecem os músculos para evitar as contrações.
Ingredientes

1 banana madura
O suco de 3 laranjas
1 iogurte natural (125 g)

Preparo

Corte a banana em vários pedaços e coloque-a no liquidificador.
Extraia o suco das laranjas e incorpore-o com a banana e o iogurte natural.
Bata tudo na velocidade máxima até obter uma vitamina cremosa.

Modo de consumo

Beba esta bebida antes de fazer sua rotina de exercícios.
De modo opcional, você pode tomá-la antes do jantar para evitar as câimbras noturnas.

5. Suco de cereja

O suco natural de cereja tem propriedades diuréticas e anti-inflamatórias que ajudam a eliminar os líquidos retidos nos tecidos, diminuindo os episódios de câimbras e rigidez muscular.

Seu teor de minerais essenciais promove o equilíbrio dos níveis de eletrólitos, o que é determinante para manter os músculos em boas condições.
Ingredientes

7 cerejas
1 copo de água (200 ml)

Preparo

Bata as cerejas no liquidificador com um copo de água.
Evite acrescentar açúcar ou adoçantes para não afetar suas propriedades.

Modo de consumo

Beba o suco 2 vezes por dia: pela manhã e à noite.

Lembre-se de que, além de ingerir estes remédios naturais, é fundamental melhorar os hábitos alimentares e evitar o sedentarismo.

Fonte: Melhor com saúde