Com o encerramento das festividades de início de ano, a busca por retomar hábitos saudáveis ganha força entre os brasileiros. Em entrevista ao Costa Oeste News nesta segunda-feira (19), a educadora física Andreia Sari, especialista em emagrecimento e mudança de hábitos, explicou que o segredo para o sucesso no processo de cuidado com o corpo reside na leveza e na manutenção de uma rotina constante.

De acordo com a profissional, um erro comum neste período é a mentalidade extremista de tentar ser rigoroso de forma imediata. "Meu conselho principal para quem chutou o balde é voltar a se cuidar de uma forma mais leve. Reduza as quantidades, volte a sua caminhada, vá para a academia, mas sem aquela pressão toda. Isso faz com que você consiga manter a constância", afirmou a educadora.

A especialista também demonstrou preocupação com o consumo de informações em redes sociais e as promessas de resultados rápidos que podem comprometer órgãos vitais a longo prazo. Ela pontuou que métodos imediatistas e o uso de medicamentos da moda sem supervisão são perigosos. "Às vezes a pessoa emagrece o corpo, mas adoece por dentro. O fígado e o rim são muito exigidos quando se faz algo sem orientação profissional, podendo causar até queda de cabelo e efeito rebote", alertou.

Sobre as mudanças metabólicas, Sari explicou que após os 30 anos e de forma mais acentuada aos 40 ocorre um declínio hormonal natural. Para minimizar os impactos do cansaço e do acúmulo de gordura, ela recomendou o consumo de proteína em todas as refeições e o ajuste no horário do jantar. "O ideal é que a última refeição seja feita até as 20h, permitindo um jejum fisiológico de 10 a 12 horas para que os órgãos consigam se recuperar durante o sono", explicou.

A hidratação foi outro ponto central da entrevista, especialmente devido às altas temperaturas do verão. A profissional indicou o consumo de ao menos dois litros de água por dia para manter o bom funcionamento do organismo. "Muitas vezes a gente confunde a sede com a fome. Quando você sente sede, o seu corpo já está definhando, por isso é preciso beber água preventivamente", concluiu a especialista.

Fonte: Costa Oeste News