Uma dieta saudável será sempre fundamental no bom desenvolvimento do organismo. Aqui vamos dizer como mantê-lo saudável
Atualmente, mais consciência tem sido criada sobre a importância de manter uma boa saúde corporal. Portanto, é importante reconhecer os benefícios a longo prazo que esse tipo de prática proporcionará. Neste artigo vamos falar sobre como a limpeza do cólon ajuda a cuidar de nosso organismo e explicaremos como fazer o procedimento de forma adequada. Se você souber adaptá-la à sua rotina diária, essa prática pode trazer grandes benefícios para a sua saúde, mas lembre-se de que os resultados dependem da sua perseverança e paciência.

O que é o cólon?

Antes de nos aprofundarmos na maneira mais apropriada de livrar nosso cólon das toxinas, precisamos saber a que parte do corpo nos referimos. Dessa forma, entenderemos melhor o processo pelo qual todo o nosso sistema passa. Quando falamos de cólon, nos referimos a uma parte importante do nosso sistema digestivo. Ele é a porção de intestino grosso localizada no final do sistema digestivo, responsável por eliminar as toxinas. O seu funcionamento pode ser interrompido pelas seguintes complicações: Colite ulcerativa, câncer de estômago, pólipos no cólon, síndrome do intestino irritável.

Por que devemos limpar o cólon?

Uma das razões pelas quais devemos estar cientes do estado do nosso cólon é porque este é o lugar do nosso corpo onde são eliminadas as toxinas e elementos que prejudicam a nossa saúde diretamente. O cólon está relacionado com o trato digestivo e muitas vezes não consegue se livrar completamente dos resíduos. Quando isso acontece, as toxinas vão se acumulando pouco a pouco nas paredes dos intestinos, causando danos terríveis à nossa saúde. Entre os sintomas mais comuns, podemos citar: Dor no corpo, fadiga, alergias, problemas de constipação, dores de cabeça, diarreia

Quais alimentos devemos incluir em nossa dieta para limpar o cólon?

Existem tratamentos especiais para limpar o cólon das impurezas. No entanto, em certas ocasiões, eles podem estar carregados com produtos químicos que acabam nos causando problemas mais sérios.

Frutas para limpar o cólon

Agora, uma das características dos alimentos que apresentamos abaixo é a capacidade deles de eliminar as toxinas e resíduos do organismo. São eles:
Legumes,alcachofra,alface, cenouras cruas, lentilhas, beterraba, espargos

Frutas

Bananas
Tangerinas
Figos
Frutas desidratadas

Cereais

Arroz integral
Trigo integral
Aveia
Pão integral

Gorduras saudáveis

Abacate
Peixe
Azeite de oliva

Vitaminas e minerais

Cálcio

Ele ajuda a reduzir a possibilidade de sofrer de câncer de cólon no futuro. Entre os alimentos ricos em cálcio, podemos citar o salmão, as amêndoas e o espinafre.

Vitamina D

Ajuda o cálcio a se absorver. Nesse sentido, o ovo e as cenouras são alguns dos alimentos recomendados para cumprir essa função.
Magnésio. É muito recomendado para aliviar os sintomas do intestino irritável. É encontrado em alimentos como cacau, acelga e várias sementes, como abóbora, linho e girassol. Além de incluir este tipo de alimento em nossa dieta diária, é importante nos hidratar o suficiente bebendo pelo menos oito copos de água por dia. Temos certeza de que adicionar esses alimentos à sua dieta diária manterá seu cólon saudável o suficiente. Recomendamos complementar essa dieta com uma boa rotina de exercícios.

Receitas depurativas para limpar o cólon

Suco de aloe vera e limão

Ingredientes

Uma folha de aloe vera.
5 limões pequenos.
5 colheres de sopa de mel (75 ml).
4 copos de água (1000 ml).

Preparação

Em um processador, triture a aloe vera, que anteriormente deve ter sido picada, o limão, a água e o mel.
Refrigere a mistura em um copo térmico e tome com o estômago vazio.

Esta receita irá ajudá-lo a limpar seu corpo e a começar o dia com energia.
Batida de morango, abacaxi e salsa
Batida de morango, abacaxi e salsa para limpar o cólon

Ingredientes

6 morangos.
Uma fatia de abacaxi sem pele.
1 xícara de salsa (250 g).
1 xícara de água (250ml).

Preparação

Misture todos os ingredientes no liquidificador. Se desejar, você pode adicionar um pouco de gelo para deixar esta deliciosa bebida ainda mais refrescante.

Salada colorida para o cólon

Ingredientes

1 cebola
4 dentes de alho
3 cenouras médias
2 maçãs pequenas sem descascar
2 abobrinhas
Sementes de funcho
1 colher de manjericão (15 g)
1 colher de sopa de orégano (15 g)
2 limões
1 colher de sopa de gengibre (15 g)
Vinagre balsâmico a gosto
1 punhado de menta
1 abóbora pequena

Preparação

Lave todos os ingredientes muito bem.
Misture todos os vegetais em uma tigela grande e despeje os elementos líquidos por cima. Desfrute de um cólon saudável!

Fonte: Melhor com saúde