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Rádio Costa Oeste
O abacaxi é uma das frutas tropicais mais deliciosas que existem. Além de seu sabor, há várias boas razões para incluí-lo em sua dieta regular.
Uma das melhores coisas do abacaxi é que ele pode fazer parte da sua dieta de diferentes formas:
Fresco
Em forma de suco
Cozido
Em conserva
Ao comer abacaxi você obtém minerais, vitaminas, fibras solúveis e insolúveis e bromelina. Tudo isso é indispensável para que seu organismo funcione de forma correta.
Confira a seguir alguns de seus principais benefícios para a saúde.
1. Fortalece seu sistema imunológico
Uma fatia de abacaxi contém 130% da quantidade diária recomendada de vitamina C, por isso é uma das suas fontes mais ricas.
A vitamina C ajuda a combater doenças, fortalece o seu sistema imunológico, e combate aos radicais livres por ser um potente antioxidante.
2. Previne o câncer
Além da proteção da vitamina C contra os radicais livres, comer abacaxi pode te ajudar na luta contra o câncer. Isso graças a outros antioxidantes que esta fruta contém:
Vitamina A
Betacaroteno
Bromelina
Diversos compostos flavonoides
Altos níveis de manganês
?? importante mencionar que o manganês do abacaxi evita em grande medida os efeitos dos radicais livres sobre as células.
Isso significa que as células saudáveis não se transformam em cancerígenas, especialmente naquelas que causam o câncer de boca, garganta ou mama.
3. Melhora sua digestão
Como muitas outras frutas, o abacaxi está cheio de fibras, tanto solúveis quanto insolúveis.
Por esse motivo, comer abacaxi nas quantidades apropriadas pode te proteger das seguintes condições:
Prisão de ventre
Diarreia
Síndrome do intestino irritável
Aterosclerose
Coagulação do sangue
Hipertensão
Além disso, comer abacaxi estimula os movimentos peristálticos e a liberação de sucos gástricos que ajudam a dissolver melhor os alimentos.
4. Combate a tosse e o resfriado
A bromelina que obteremos ao comer o abacaxi reduz as fleumas e o muco que se acumulam nas vias respiratórias e nos seios nasais.
Por essa razão, ajuda a evitar as enfermidades que causam esse tipo de sintomas e sustenta o corpo no processo de eliminação das mucosas e para diminuir a infecção.
5. Ajuda a manter os ossos fortes
O alto teor de cálcio e magnésio do abacaxi o torna ideal para fortalecer em grande escala seus ossos, e os ajuda a se regenerar em caso de dano. Também é excelente para aqueles que ainda se encontram em crescimento.
O manganês é o mineral mais abundante do abacaxi. Por isso, ao consumir uma porção dessa fruta você está ingerindo mais de 70% da recomendação diária desse mineral essencial.
6. Preserva a saúde de seus olhos
O sentido da visão é um dos mais importantes para os seres humanos, e o abacaxi faz um excelente trabalho quando se trata de cuidar dele.
Isso se deve ao fato de que o abacaxi está estreitamente relacionado com a prevenção de algumas deficiências nos olhos que podem ser causadas pela idade.
A degeneração ocular afeta muitas pessoas em idade avançada, mas o betacaroteno do abacaxi ajuda a retardar os problemas de visão.
Se você incluir as quantidades adequadas de betacaroteno em sua dieta, viverá bem em sua velhice.
7. Regula a pressão arterial
Lembra que mencionamos o potássio entre os nutrientes que o abacaxi continha? Pois bem, este é um dos minerais mais importantes para o corpo. O potássio é um importante vasodilatador.
Isso significa que ajuda seus vasos sanguíneos a se livrarem da tensão e do estresse. Ainda promove uma melhor circulação do seu sangue.
Quando seus vasos sanguíneos se mantêm relaxados, você:
Mantém a pressão arterial alta sob controle.
Evita a formação de coágulos que poderiam bloquear o fluxo do sangue.
Reduz a acumulação de placa em suas artérias.
Previne enfermidades graves como a aterosclerose, os ataques do coração e os derrames cerebrais.
8. Ajuda a controlar a artrite
Este é talvez um dos usos mais célebres do abacaxi no que se refere à saúde. Comer abacaxi pode ajudar a reduzir a inflamação das articulações e músculos, particularmente naqueles afetados pela artrite.
Graças à bromelina, que se associa principalmente com romper os complexos de proteína, o abacaxi tem grandes efeitos anti-inflamatórios.
Esses efeitos previnem as intensas dores e reduzem a sua intensidade. Isso significa que você poderá realizar suas atividades com maior comodidade.
Evite os excessos ao comer abacaxi
Esta é uma fruta com inúmeros benefícios, mas não podemos nos esquecer da sua quantidade de açúcar. Por isso, é importante que ao consumi-lo você se assegure de medir as porções.
Uma porção de abacaxi é equivalente ao que cabe em um copo pequeno. Caso o consuma em suco, é uma boa ideia combiná-lo com alguns vegetais.
Fonte: Melhor com saúde
