Prevenir a artrite nas mãos não é uma missão impossível. Os estudos diagnósticos precoces podem alertar a pessoa sobre o risco de sofrer desta doença com antecedência. Uma vez diagnosticada, o tratamento médico apropriado será aplicado o mais cedo possível. Estes sinais pré-clínicos dão a oportunidade de seguir alguns conselhos práticos e eficazes. Portanto, neste artigo revisamos quais são as diretrizes que devemos seguir para evitar a artrite nas mãos.

A artrite

A artrite é uma doença caracterizada pela inflamação aguda ou crônica das articulações. Os sintomas geralmente incluem dor, rigidez, e deformidade articular. Assim, esta doença compreende uma ampla variedade de patologias e condições reumáticas. As mais frequentes são:

Osteoartrite: leva à deterioração da cartilagem e crescimento excessivo dos ossos.
Artrose: doença degenerativa.
Artrite reumatoide ou espondilite anquilosante: Doenças autoimunes.
Gota: Pela acumulação de ácido úrico.
Artrite séptica: Como resultado de uma infecção.
Artrite idiopática juvenil: De causa desconhecida.
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Artrite nas mãos

A artrite nas mãos pode afetar as articulações que temos entre os 29 ossos das mãos e os punhos. A dor nessa parte do corpo geralmente impede o desempenho de muitas atividades rotineiras. As formas mais comuns neste caso são a osteoartrite, a artrite pós-traumática, e a artrite reumatoide. Aqui estão algumas dicas para ajudar a prevenir a osteoartrite, e também para fornecer algum alívio, se já a sofremos.

Dicas para ajudar a prevenir a artrite nas mãos

Bromelina, um anti-inflamatório natural

O abacaxi é ótimo para prevenir artrite; A bromelina é uma enzima com ação proteolítica, que é extraída do fruto ou do caule do abacaxi. Destaca-se por suas propriedades anti-inflamatórias, circulatórias, e imunomoduladoras. Por este motivo, a bromelina é eficaz na prevenção e no alívio da artrite reumatoide. Pesquisas mostram que ela pode ajudar a reduzir significativamente a inflamação. Portanto, podemos tomar um suplemento de bromelina para prevenir a artrite nas mãos e também para aliviar o desconforto, se já sofremos com a dor e a inflamação. Desta forma, evitaremos o risco de sofrer os efeitos colaterais dos anti-inflamatórios.

Suplemento de alho

O alho é um alimento medicinal ancestral que é conhecido, acima de tudo, por suas virtudes cardiovasculares. No entanto, seus compostos de enxofre mostraram ter propriedades anti-inflamatórias muito eficazes. Para se beneficiar desses compostos, devemos consumir alho cru, mastigado ou triturado. Por exemplo, incluindo-o em vinagres ou sucos de vegetais, como o gaspacho. No entanto, também podemos comprar cápsulas de óleo de alho.

Aplicação de calor

Panos quentes ajudam a aliviar desconfortos
Quando sofremos uma inflamação aguda, por exemplo devido a um trauma, podemos aplicar o frio para aliviá-la e reduzir o hematoma. No entanto, quando a inflamação é crônica, o calor é muito mais apropriado. No entanto, a pessoa pode tentar verificar se ajuda mais o frio ou calor.

De que maneira podemos aplicar o calor?

Por uma massagem com um óleo vegetal (azeite, amêndoa, gergelim).
Com uma almofada elétrica
Com um saco de água quente.
Colocando luvas térmicas.
Submergindo as mãos em água quente por, pelo menos, 10 minutos.

Exercícios para prevenir a artrite nas mãos

A artrite nas mãos é caracterizada por dor, inflamação, e rigidez. Em muitos casos, um dos fatores que influencia é o uso excessivo do computador e do mouse. Portanto, devemos evitar isso a tempo. Sem dúvida alguma, se trabalharmos o tempo todo com o teclado, devemos nos acostumar a fazer pausas à cada meia hora. Podemos usar esse tempo para movimentar nossas mãos, dedos e punhos, bem como nos massagearmos um pouco. Também podemos fazer isso de manhã, e antes de dormir.

Cuidado com as gorduras e mais fibras

Alimentos para prevenir a artrite; A melhor maneira de prevenir a artrite é com a alimentação. E, nesse sentido, estudos mostraram a importância de aumentar o consumo dos seguintes alimentos:

Vegetais crus ou levemente cozidos.
Legumes
Açafrão e gengibre.
Frutas sazonais
Iogurte probiótico
Suplementos de vitamina D, óleo de fígado de bacalhau e multivitaminas. Mas sempre sob a supervisão de um profissional de saúde.
Em conclusão, com essas dicas podemos ajudar a prevenir a artrite nas mãos se sofrermos predisposição a esta doença. Ou se estivermos em um estágio inicial.

Fonte: Melhor com saúde