Com que frequência você se assegura de limpar seu fígado? Ao menos sabe que é possível fazer isso? Vivemos em um mundo onde as doenças hepáticas e suas complicações estão em constante aumento. Isto é atribuído a vários fatores, como a exposição contínua a substâncias tóxicas através da água, do ar e dos alimentos, por exemplo. Além disso, outra via através da qual estas toxinas podem entrar no organismo são os pesticidas que são borrifados nos cultivos que consumimos. A maioria destas substâncias afeta o fígado, que é a maior glândula do corpo. Sendo assim, é fundamental entender que, sem ele, uma pessoa não pode sobreviver. Por isso é tão importante mantê-lo saudável, pois a maioria das complicações hepáticas não detectadas conduzem à morte.

Beterraba

A beterraba ajuda o fígado. A beterraba é um vegetal brilhante que atua como um disparador de energia e nutrientes para o corpo. Os tons vermelhos da beterraba lembram a cor do sangue e parece até que a natureza está enviando uma mensagem, pois ela limpa e purifica o sangue. No que se refere ao fígado, a beterraba o limpa e corrige seu funcionamento, ao mesmo tempo em que melhora a absorção de nutrientes. A beterraba é rica em antioxidantes e nutrientes importantes. Dentre eles se destacam a vitamina B, a fibra (pectina), o ferro, a betaína e a betanina. A pectina é uma fibra solúvel bem conhecida por suas propriedades de limpeza e capacidade para fazer com que nos sintamos saciados com pouco alimento;
As fibras e os nutrientes da beterraba ajudam o corpo a eliminar as toxinas que frequentemente são armazenadas em nosso fígado.
Assim, tudo isso faz deste vegetal um dos melhores para limpar o fígado naturalmente.

Alho

Sem dúvida, o alho é outro dos vegetais que te ajudarão a limpar seu fígado de forma natural. É um alimento rico em alicina e selênio, dois nutrientes potentes que atuam na limpeza hepática, bem como na limpeza do sangue. O selênio é um mineral naturalmente desintoxicante, enquanto a alicina ajuda a combater os invasores do sistema imunológico. Estas duas características são as que ajudam a aliviar a carga do fígado. Além disso, o alho também ativa as enzimas no fígado que ajudam com a depuração das toxinas e a digestão. Mas, atenção! Nossa recomendação é que, sempre que possível, você use os dentes de alho naturais ao invés das versões comerciais trituradas ou em pó.

Lentilhas

A lentilha ajuda o fígado. Seu fígado vai amar as lentilhas, pois são ricas em fibras que ajudam no processo de limpeza, e também são uma fonte natural de proteína vegetal. O excesso e proteína animal pode ser difícil de processar. Por isso, a proteína vegetal é a opção perfeita para limpar seu fígado de forma natural. Também são uma das leguminosas mais fáceis de digerir, o que ajudará seu corpo a usá-las melhor para a distribuição de nutrientes. No momento em que cozinhá-las, procure combiná-las com outros alimentos que também sejam bons desintoxicantes do fígado.

Cebolas

Assim como o alho, as cebolas também são ricas em alicina, que serve para depurar o fígado e o trato digestivo. Além disso, também nos oferecem potássio, fibras, fitonutrientes e flavonoides que ajudam nosso corpo a cumprir com suas funções mais essenciais. Por isso, não é raro que a cebola seja um ingrediente comum de todo tipo de remédios. Se acaso você não costuma comer cebolas pelo odor e sabor fortes, combine-as com outros ingredientes que neutralizem isso;
Para evitar a indigestão, procure comer cebolas cozidas. Uma boa opção é a sopa de cebola, que você pode incluir em sua dieta uma vez por semana.

Batata-doce

A batata-doce, junto com a cenoura, é rica em caroteno. Este é um anti-inflamatório natural realmente importante para o corpo. Isso porque o betacaroteno se transforma em vitamina A ao ser processado pelo fígado. É importante procurar obter a vitamina A de alimentos ricos em betacaroteno em vez de suplementos. Ainda que os suplementos sejam muito comuns e econômicos, podem ser tóxicos para o fígado devido aos químicos necessários para fabricar os comprimidos. As batatas doces e outros alimentos não causam toxicidade hepática e, como se fosse pouco, oferecerem fibras e vitamina C.

Frutas cítricas

Cesta com frutas cítricas que ajudam o fígado
Sem dúvida, os cítricos contêm altas quantidades de vitamina C. Esta ajuda a desintoxicar o fígado por meio da conversão de materiais tóxicos em substâncias que podem ser absorvidas facilmente pelo organismo. Para se assegurar de limpar o fígado, é uma boa ideia incluir um tipo de cítrico por dia na sua dieta. Dessa forma, ao invés de se preocupar com uma limpeza a cada semana ou a cada mês, você o fará de forma gradual Manter uma boa alimentação é básico para limpar seu fígado
Apesar dessa lista de alimentos ajudar a ter um fígado mais saudável, é muito importante manter um equilíbrio. Por isso, você deve procurar:

Consumir alimentos naturais;
Cozinhar com pouca gordura e sal;
Consumir água o suficiente durante o dia.
Considere que o fígado é o órgão encarregado de manter seu organismo limpo, no entanto, sua capacidade é limitada.

Fonte: Melhor com saúde